Kehamilan

Tips Merawat Kesehatan tubuh Saat Hamil

Banyak langkah yang dikerjakan oleh seorang calon ibu untuk menyiapkan kelahiran sang buah hati pertamanya. Tapi sebelum menyiapkan semua itu seorang Ibu di haruskan merawat sang buah hati dalam kandungan dengan hati-hati dan bijaksana. Lau, apa yang harus disiapkan oleh seorang Ibu guna kelahiran sang buah hati dalam keadaan baik-baik saja.?

Yang pertama : Senam Kehamilan.

Senam ini dikhususkan untuk Ibu-ibu yang sedang  hamil, baik hamil muda ataupun hamil tua.

Apa saja faedahnya ?

faedah pertama yang anda peroleh saat anda bisa lakukan senam hamil dengan teratur yaitu anda bisa menguatkan otot otot yang ada dalam tungkai anda. kenapa menguatkan otot tungkai dapat demikian penting untuk seorang calon ibu ? alasannya sederhana ! bila anda hamil, maka beban tubuh anda dapat jadi tambah dikarenakan dalam tubuh anda ada seorang calon bayi yang tengah tumbuh.

Bersamaan tumbuhnya buah hati anda didalam rahim anda, maka jadi tambah juga beban yang perlu tubuh anda pikul. untuk menguatkan tungkai anda, maka anda mesti lakukan cukup olah raga mudah serta senam hamil ini.

faedah kedua  yang anda tentu peroleh sesudah anda bisa melaksanakan senam ibu hamil dengan teratur yaitu bahwa anda dapat menghindar timbulnya varises di kaki anda. varises berlangsung dikarenakan pelebaran pembuluh darah. perihal ini dapat mengganggu anda kedepannya.

Silahkan lihal video senam kehamilan di bawah ini : 

Posisi Tidur yang Baik Selama Hamil

Pada kehamilan tahap awal  ibu hamil bisa tidur dengan posisi apapun yang penting dapat memberikan rasa nyaman untuk dirinya, karena perutnya belum membesar. Kenapa? Karena sesungguhnya tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan. selain itu, bagi janin dalam kandungan ibu hamil tidak pernah merasa tak nyaman karena keberadaannya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Walaupun begitu ibu hamil juga harus hati-hati dalam memilih posisi tidur. 

ada beberapa tips untuk Ibu yang sedang hamil :

Tidur Dengan Posisi Tengkurap

  Posisi ini sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Tapi biasanya pasca kehamilan trimester pertama, karena adanya pembesaran payudara lebih sensitif akan menimbulkan ketidak nyamanan untuk tidur tengkurap. 

Tidur Dengan Posisi Terlentang

 Posisi ini di anjurkan untuk Ibu yang sedang hamil. Tapi, setelah umur kehamilan 16 minggu posisi ini tidak dianjurkan lagi. dengan posisi terlentang anda akan meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus,   dan vena cava inferior. Posisi ini tidak boleh dilakukan bagi Ibu yang hamil di bawah 16 minggu karena dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir,dan gangguan pencernaan, dan mengganggu pernapasan dan sirkulasi. 

Tidur Dengan Posisi Miring 

Lalu posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik? Sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil. Tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan   16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke  plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior ) dibagian belakang sebelah kanan svina yang mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah ke jantung. yang juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

  Tidur posisi ke kanan juga baik. Anda dapat mengganti posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman.

  Jika anda terbangun di malam hari dan menemukan ternyata anda tidur terlentang, Anda jangan kwawatir karena anda tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi anda. Kembali saja pada   posisi miring. Lagi pula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi yang menendang perut, rasa asam lambung   yang meningkat yang akan menyebabkan ibu hamil akan terbangun beberapa kali di malam hari, karena ibu hamil sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali dan otomatis tidak   seterusnya tidur dengan posisi terlentang.

   Tips:Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman letakan bantal diantara dengkul anda dan satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli khusus bantal ibu hamil.

Semoga bermanfaat...